秋季养生重在养“阴”
来源：系统管理员 发布日期：2007-09-27
秋天到来之后，日照时间渐短，阳气渐收，而阴气逐渐生长起来，所以《黄帝内经》里有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。
秋天养生就要把保养体内的阴气作为首要任务。
阴气包括生理性及病理性两类：病理性的阴是有害之物，一定要设法排出；而生理性的阴是人体必需的，因为阴为阳之基础，无阴则阳无以化，所以养阴十分重要。
要养阴就要多喝水，因为水为阴气之源，多喝水是对付“秋燥”的必要手段。但是光喝白水还不够，古时医家提出要“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即早晨喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，这是秋季养生、抗拒衰老的良方，即可以防秋燥，又可以防止便秘。
接地气是养阴的另一个重要方法。有一个关于地气的说法是住一楼的人寿命要比住高层的人长，因为他们每天都能接着地气。天为阳，地为阴，地是阴气的矿藏，所以接地气十分重要。现代生活在钢筋水泥建筑里的人们离泥土越来越远，吸取的地气越来越不足，会使机体的阴阳失衡，如果体内的“阴”不足，就会引起阳热的上亢，于是，人们越来越容易上火，引发越来越多的热性疾病。所以，走进大自然的怀抱，到海边、山林、河畔、高山去，在这些地方进行锻炼，做深呼吸，吸入大量的阴气，无疑对长寿十分有益。如果都做不到，平时注意经常赤足在地上走一走，使地气可以从足心的涌泉穴上升进入人体。
第三点就是要护阴。过多出汗会损人体之“阴”，因此，防止出汗过多是秋冬护阴之关键，在秋冬季锻炼身体，不要运动过度、大汗淋漓。
一般来说四季均可进补，但秋冬是最佳进补季节。这是因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应这个趋势养阴，效果会比其它时候好。如果把人体比作一株干旱的植物，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分立即就会蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，水分不会蒸发掉，都滋养植物了。
中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如高血压、糖尿病、肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。
因为水属阴，方向里北属阴，所以在饮食上多食用长在水里的东西，如藕、竹笋、荸荠、菱角、鱼、或者生在向北、背阴处的食物，越冬的冬小麦、地瓜、山药、花生、萝卜、胡萝卜、黑木耳、枸杞等，都会滋阴。